【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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& H5 R$ K2 i4 x$ z7 J3 R6 f动作一：
. K9 k' U5 y4 R0 q9 `4 L9 e. k
% S. C8 S! V8 t7 J1 H! \　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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' l$ U+ r4 k2 C* k[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) T' q/ a0 e6 ?/ l+ w3 s" M动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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动作三：

. f9 p9 N" C3 S) B) j　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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; M) j. {) i- r6 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ d# U! _2 B% q' w. O; o3 G( C动作四：
- E& d& w% m$ C- D9 }1 D( k; p
) [6 J+ H' s- w5 v: c: m- h　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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1 j& _/ M7 Q6 i5 w( ]: y[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂